Relaxamento Muscular Progressivo
O Relaxamento Muscular Progressivo é uma técnica que consiste em contrair e relaxar cada área do corpo separadamente, combinando com a respiração.
Vou ser sincero. Da primeira vez que vi essa técnica, no Manual do Bernard Range, não levei a sério. Alguns meses depois, perguntei pra minha psicóloga no que aquilo serviria pra evitar crises. Depois de uma explicação, que não me convenceu muito, resolvi dar uma chance.
Pessoal, FUNCIONA SIM!!
O IDEAL é que façamos esse exercício todo dia, mesmo sem estar com crises ou com ansiedade forte. Isso relaxa o corpo e a mente. A respiração se torna mais lenta e a sensação de relaxamento acontece na mesma hora.
Importante: não se sinta frustrado(a) se você fizer o exercício e não conseguir um relaxamento logo. Ainda mais se estiver passando por um momento muito tenso e/ou de crise de pânico. Se você ficar ansioso(a) pra que dê resultado, pode ser que demore mais ainda. Como disse acima, o grande lance é praticar.
Existem videos no YouTube com relaxamento guiado. Eu gosto muito desse aqui, da Psicóloga Cognitivo-Comportamental Flavia Krahenhofer.
Experimentem. Vcs nao vão se arrepender
Vou ser sincero. Da primeira vez que vi essa técnica, no Manual do Bernard Range, não levei a sério. Alguns meses depois, perguntei pra minha psicóloga no que aquilo serviria pra evitar crises. Depois de uma explicação, que não me convenceu muito, resolvi dar uma chance.
Pessoal, FUNCIONA SIM!!
O IDEAL é que façamos esse exercício todo dia, mesmo sem estar com crises ou com ansiedade forte. Isso relaxa o corpo e a mente. A respiração se torna mais lenta e a sensação de relaxamento acontece na mesma hora.
Importante: não se sinta frustrado(a) se você fizer o exercício e não conseguir um relaxamento logo. Ainda mais se estiver passando por um momento muito tenso e/ou de crise de pânico. Se você ficar ansioso(a) pra que dê resultado, pode ser que demore mais ainda. Como disse acima, o grande lance é praticar.
Existem videos no YouTube com relaxamento guiado. Eu gosto muito desse aqui, da Psicóloga Cognitivo-Comportamental Flavia Krahenhofer.
Experimentem. Vcs nao vão se arrepender
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